サジーで鉄分不足改善【イライラしてない？？鉄分不足は心も不健康にする】
肌寒くなって来ました。
暑くて寝苦しい夜がすぎたのに、気持ちのいいシーズンのはずなのに。
なぜかイライラしたり、毎日を楽しめない。
そんなことはありませんか？
夏の不調が残ってるのかもと思っていたら、実は「鉄分不足が原因」だったということがあるようです。
サジーに含まれる鉄分とタンパク質が、秋の気持ちの落ち込みを解消してくれます。
なんか、がっくりだわ
精神的に少し不安定で、ちょっとしたことで落ち込んでしまう。
イライラしたり、羨んだり、やる気が出なかったり。
「プチうつ」と呼ばれる女性が増えているようです。
なんとなく頭がいたい、重い。休みの日にしっかり休んでるはずなのに疲れやすい。
一日中眠気があって集中力がかけて、仕事で失敗が続いたり。
思い当たる節がありませんか？
気分転換に美味しいものを食べたり、おしゃべりしたとしてもやっぱりうまくいかない。
それは
- 鉄分・たんぱく質不足による鉄分不足症状
- 糖分の摂りすぎ
が原因かもしれません。
気分スッキリでいきたいな〜
サジーで鉄分不足改善すると「ワクワク」が戻ってくる？？
夏の薄着、水着対策でダイエットに励んだ人も多いはす。
お肉は高カロリーで、脂も多いイメージなのでなるべく食べない！
でも実際お肉は良質なたんぱく質や鉄、ビタミンB群を豊富に含む「鉄分不足改善食品」と言えます。
気分が上がらないプチうつと呼ばれる症状は、実は食生活が大きく関係しています。
心身の健康と大きくかかわるミネラル「鉄」が不足していることが一員です。
肉を食べたら元気になる！
全てが正解ではないですが、必要な栄養をきちんと摂ることは「憂鬱な気持ち」「イライラ」を解消するは大切なことです。
え〜〜プチ鬱が鉄分不足と関係あるの？？
脳内には色々なホルモンが発生し、私たちの気分を左右します。
中でも
- 不安やうつ症状をやわらげるセロトニン
- ワクワクしたりトキメキをもたらすドーパミン
などを発生させるには「たんぱく質」と「鉄」が必須です。
全身の細胞の中で、エネルギーを産生するミトコンドリアも、鉄がなければうまく働かないのです。
鉄はとても吸収率も低いし、摂取する量も少ない栄養素です。
鉄不足になると
- 肌の調子が悪くなり、お化粧が乗らなくなる
- 顔色が悪くなる
- 髪の毛がパサパサになる
- 爪が割れやすくなる
- 目の下にクマができる
などなど。
鏡の中の自分を見ると気分がダウン。朝、仕事に行く気持ちが萎えてきてしまいます。
自信もなくなって、ため息ばかり。
ヤダもう、行きたくない